【30代女性】おばさん体型改善ダイエット！食事制限や運動について！

ここ最近、30代突入したあたりからずっと抱えてるこの悩み。。。

気づけばここ2～3年で体重は10kg増加！

もともと女にしては身長が高かったのもあって（170cm）、ごまかしが効いていた体型ですが、最近は本当にやばい！

いい加減本気でダイエットに取り組なければ！

いつも着ていたブランドの服が入らない事件！

このへんのブランドの服が好きでよく着ていたんですが、ついにアーバンリサーチとユナイテッドアローズの洋服が入らなくなってしまいました。（もちろん一番大きいサイズ）

イエナやジャーナルの洋服も40サイズがギリギリなんとか着れてるけどそろそろ限界！

恥ずかしながらここまできてやっとヤバイと気づきました（汗）

どうやってダイエットするの？

さあ、今日から本気で痩せるぞー！

と言ったもののダイエットっていろいろなやり方がありますよね。

今まで成功してないだけに何から始めたらいいのかよくわかない。

流行りの糖質制限ダイエット！

最近流行りのダイエットといえば、ライザップとか痩せた芸能人とか見てても、やっぱり糖質制限ですよね。

でも、続かない…。

趣味は食べ歩き。見るからに太りそうなこってりラーメンも、ジャンクフードも大好き。

実はファスティングダイエット(断食ダイエット)とかも、過去に試してみたことあるんですけど、苦労した割に痩せたのは0.5kgとか1kgとか。しかもすぐ戻る…。

健康にはいいんだろうけど、ダイエットとしては合わなかったなぁ。ずっと食べない訳にもいかないし。

ジムやプールで運動！

本格的に運動しようと思ったらジムに通ってしまう方が、強制力もあって痩せやすいかもしれません。

ライザップなどのパーソナルジムが流行ってるおかげで、最近は普通のジムでもけっこうしっかりダイエットメニュー組んでくれたりするみたい。

ただ、一つ問題が…。

どっちも無理！

糖質制限

炭水化物が好きすぎる！

ジムで運動

恥ずかしくて通えない！っていうか途中で辞めちゃうのが目に見える！

しかたないので旦那に聞いてみた。

実は私より前に、体重の限界を迎えてダイエットに挑戦していた旦那。

とダイエット中の旦那、私にも同じ生活をしようとウザいくらいに誘ってきたんですが、頑なに断っていました。

でも実際そのときには、2ヶ月くらいで5kg～8kgくらい体重を落としていた旦那。

悔しいけれどアドバイスを求めてみました。

旦那が言うには、

これさえ守ればOKとのこと。

YouTubeのMuscleWatching（マッスルウォッチング）

旦那が影響されたのは、youtubeにアップされているマッスルウォッチングというチャンネルでした。

基本的に毎日、5～10分程度のエクササイズ動画を上げています。

それ以外に食事やダイエットについての知識系の動画もアップされています。

とりあえずは旦那を信じて、毎日運動してみることにしました。

順調に痩せ始めた！私の毎日のダイエット生活！

• STEP.1
  起床
  朝食づくり+洗濯+化粧
• STEP.2
  娘が学校に行ったあと
  4分の動画で運動
• STEP.3
  仕事へ
  昼食の休憩中に座ったままできる軽い運動（できるときだけ）
• STEP.4
  帰宅後
  夜ご飯の後、家族みんなで10分の動画で運動

毎日の流れはこんな感じ。

完全に運動不足だったので、最初は軽い運動でもヒイヒイ言ってましたが、慣れてくると毎日運動するのが習慣になっていきました。

実際にやってみてこれなら長く続けられそうです。

youtubeでダイエット。なかなかいい感じです。

負荷がきつくてできないのもありますが、やりやすい動画を選べるのがいいです。

中でもお気に入りの動画が、

このラジオ体操シリーズ。今の私には負荷がちょうどいい♪

小さい子供がいる方にはこんな運動もおすすめです。

無理せず、長く続けられそうなのでまた結果が出たらお知らせしたいと思います。